AG 3 - SEMANA 6 - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Olá, criançada linda !!!

Mais uma semana se passou, e estamos cada vez com mais saudades de vocês! Desejamos que estejam bem, que tenham realizado várias atividades que sugerimos nas semanas anteriores e, principalmente, que estejam brincando muito ao longo dos dias, uma vez que a brincadeira é a poesia da infância, torna a nossa vida mais divertida e repleta de aventuras, novidades e saberes.

 Mas para termos disposição para brincar é preciso ter muita energia!!! Como podemos manter o nosso corpo saudável, para vivenciarmos tantas aventuras?

Ahaaaa, nós temos a resposta !!!

Precisamos manter a alimentação equilibrada, baseada em alimentos menos industrializados, que sejam ricos em nutrientes, fibras, alimentos variados e   coloridos, principalmente, que sejam provenientes da natureza como frutas, leguminosas, hortaliças, grãos e tubérculos.

Sendo assim queremos propor um desafio:

“Desembalar menos e Descascar mais”

Mas como assim??? É simples! Vamos reduzir nesta próxima semana o consumo de salgadinhos, bolachas recheadas, macarrão instantâneo, sucos de caixinha, balas, chicletes, doces artificiais, e vamos substituir estes alimentos por frutas, vitaminas, bolos caseiros, sopas deliciosas com legumes variados.

Já parou para pensar em quantas cores têm no seu prato?

Uma alimentação saudável pede a presença de várias cores, de acordo com a prioridade do grupo de alimentos.

Vamos começar as atividades?

1) MÚSICA 

   Que tal iniciarmos animando o nosso dia com a música “O tomate e o caqui”, que traz nesta divertida canção uma reflexão sobre as frutas, legumes e verduras que tem cores, tamanhos ou texturas semelhantes. 

   Podemos agora fazer uma lista de frutas que começa com a letra “A” por exemplo, ou desenhar as frutas que conhecemos que tem a casca verde ou laranja. E não se esqueçam de fazer um lindo desenho sobre a verdura, fruta ou legume que a sua criança mais gosta de comer e em seguida o coloquem na caixa das memórias.

2) LIVROS

   Dançaram muito?! Agora para continuarem conversando sobre os legumes sugerimos a leitura do divertido livro "O grande rabanete", o qual traz de uma maneira engraçada e prazerosa a história de cooperação de uma família que tinha a grande missão de conseguirem puxar um enorme rabanete. Mas será que vão conseguir?

Leiam e descubram o inesperado final desta história e conversem sobre quem teve mais força, ou se foi a ajuda mútua que lhes concedeu a vitória ...

O livro "A horta do senhor lobo" traz a incrível empreitada de um lobo que começa a traçar estratégias para não mais passar fome e deseja através do cultivo de uma horta estocar alimentos para o próximo inverno, mas será que vai dar certo?

A horta do senhor lobo

3) EXÉRCITO NUTRITIVO

   Neste divertido livrinho vocês encontrarão de uma forma lúdica, bem ilustrada, atrativa e principalmente com uma leitura de fácil compreensão, inúmeras orientações sobre a importância de uma alimentação adequada, equilibrada e com foco na saúde familiar, pois pais que comem alimentos saudáveis terão como incentivar uma boa alimentação para as suas crianças, fazendo com que elas possam se apropriar de informações muito importantes e assim tenham uma boa formação de hábitos alimentares.

Exército Nutritivo - nutricionista Maraísa Justino

Atenção!!!

Famílias, lembrem-se de que somos nós - os adultos -, que somos responsáveis pela alimentação dos nossos pequenos e que as crianças não fazem as compras no supermercado, ou seja, a escolha dos alimentos que compramos pertence aos adultos, então precisamos rever os nossos hábitos e escolhas, combinado?

4) CONTAÇÃO DE HISTÓRIA

   Vocês conhecem alguém que seja “enjoado” para comer? Ou alguém que antes mesmo de provar algum alimento já faz careta, e diz que não gosta?

Nesta divertida história “A mulher e a cozinheira”, vocês conhecerão um casal que ...ah não vou contar, melhor vocês assistirem, e com certeza darão muitas gargalhadas !!! Após assistirem conversem entre vocês sobre o que acharam sobre a alimentação do(a) companheiro(a)?

5) ATIVIDADES

   a) Plantando em casa com as crianças: Nessa postagem imperdível, os pais poderão realizar uma incrível experiência com as suas crianças, aliás aqui a designer e autora do blog Tempo Juntos sugere 3 ideias para atrair a criatividade das crianças para as pequenas plantações. Acesse o link: https://www.tempojunto.com/2014/10/04/diy-plantando-em-casa-com-criancas-dia-da-natureza/

   b) Livro de receitas: deu fome?! Que tal criarem junto das crianças um livro de receitas, com pelo menos 5 receitas, que tenham feito em casa para que possam colocar na Caixa das memórias? Podem fazer em uma folha de sulfite, recortar de alguma revista uma receita que fizeram...usem a criatividade. Para ajudá-los, compartilhamos algumas ideias para fazerem em casa e depois colocarem no livro das crianças. Caprichem e se deliciem! Vamos querer ver logo, logo!

(Sugestões da Nutrionista Maraísa Justino)

Por hoje é isso pessoal!! Cuidem de sua alimentação, ainda mais em tempos de pandemia, é muito importante para mantermos uma boa saúde! Guardem suas receitas!

Aguardamos vocês semana que vem!

Tchau tchau!!!